何となく体調が悪いあなた、ウォーキングをしてみませんか？
こんにちは！50代シングル女性のはぴもりです。
しばらく前、私は体の不調に悩まされていました。
試しにウォーキングをしてみたら、何か効果あったみたいです！
疲れが取れない、すっきり起きられない、これって歳のせい？
病院に行くほどではないのですが、何だか疲れやすく、朝すっきり起きられない、ぼ〜っとしてしまって集中力に欠ける。
ごはんがおいしくない。家事をやる気が出ない。
しかも急激に太ってお腹がぽっこり。
これって歳のせい？とちょっと暗い気持になりました。
何しろその時の私は運動ゼロ。何か､生活を変えないと。
危機感から仕方なく…ウォーキングにチャレンジ
「ただ歩くなんて、たいくつで面白くない」と思っていました。
健康のためにストイックに歩くなんて、そもそも私には絶対ムリです。
でもこのしんどさを解消するために、何かしなければ。
歩くためだけに出掛けるのはイヤ。ではどうしよう？
ミッションとウォーキングを組合せることでやっとスタート
重い腰が上がったのは、重要ミッションとのペアリング
初回は､ウォーキングにATMをまわるという重要なミッションと組合せました。
ここのATMでは記帳、ここでは○○円出金、ここでは○○円入金、ここでは○○円支払い、といった具合です。
もちろん今までは車で行っていた用事です。
実際歩いてみて、小刻みにチェックポイントがあるとぜんぜんつらくないことがわかりました。
しかもミッションをひとつクリアするごとに、達成感があります。
初回は1時間ほどのウォーキングでした。
目的（ミッション）があると楽しめる
その後も、「この店で○○を買う」「ドラッグストアをまわって帰る」「○○の写真を撮る」など目的地さえあれば楽しく歩けることがわかりました。
ポイントは､速さは一切気にしていない点です。
単純に歩くことが目的ではないので、毎回違うコースを選び、行きと帰りは違う道を通ります。
のんびり歩いて､見つけた店の写真を撮ったり、初めての店に入って見たり､観光地をぶらぶらしているのと同じ感覚です。
だらけきった体、ちょっと歩いただけでへろへろ
最初のうちは、歩くだけなのに結構なダメージを受けました｡
どれだけ体がなまっていたのか…
たらたらとしか歩いていないのに､帰りにはなぜか腰が痛くなりへろへろ。
何とか家にたどり着く始末。
でも2〜3日おきに1〜2時間でも続けると、次第に楽になって来ました。
ウォーキング、だんだん楽しくなって来た！
ぷらぷら歩くと、いろんな物を見つけます。
普段車で移動していて、道もお店も把握しているつもりでしたが、車では気になった店にいちいち停まる訳にはいきません。
せいぜい看板を確認するくらい。
でも歩きなら、好きなだけ止まって確認できます。
そして、写真を撮れるのがすごくいい！（もともと写真大好き）
↓私なりの楽しみ方はこんな感じです！
お好み焼屋さんを発掘・調査する
ご近所ウォーキングの楽しみ方＊お好み焼屋さんを調査・発掘する広島だけに、こじんまりしたお好み焼屋さんが点在しています。
ウチの近所にもこんなにあったか！
宅配のお好み焼はたまにとるのですが、お店で食べる機会はなかなかなく…
鉄板で食べると格段に美味しいのですよ〜！
時間的にまだ開店していませんが、写真を撮ったり、営業時間をみたり、調査。
町内お好み焼マップがつくれるくらいです。
（もちろん徒歩圏内のみですが）
お食事処を発掘・調査する
ご近所ウォーキングの楽しみ方＊お食事処を発掘・調査する同じように､なかなか行けないのがごく近所の飲食店。
飲み会は街中であるし、車で外出した便に外食するし、近所の飲食店は不思議と行ったことがないのです。
お一人様での飲みやめぐりなど趣味にしたいと夢見ている私。
ひとりで歩いて飲み屋に行って、生ビールを注文している所を妄想しながら飲食店をチェック。
今まで入ったことがなかった店で買物をしてみる
ウォーキングの楽しみ＊気になっていたお店に入ってみるウォーキングしていると、今まで看板だけ見て気になっていたものの、一度も利用したことがない店の前も通ります。
そんなお店に思いきって入り、お買物をしてみるのも一興。
パン屋さんや巻き寿司専門店、和菓子やさんなど、勇気を出して入ってみました！
観光客気分で、好きなものを買います！
これがなかなか楽しい体験です！
ご近所ウォーキングの楽しみ方＊初めての店で買い物してみる桜の季節なので、春らしい和菓子を買いました。
いちご大福・野いちご大福（珍しい）・桜餅・あとひとつは商品名忘れました。
買った時は全部きれいなまんまるだったのですが、持ち歩くうちに変形してしまいました。
甘いものあまり好きではない私も､珍しさで美味しくいただきました。
このお店､伺ってみると、ランチ＆夕食も食べられるそうで。
2階も客席があり、パーキングは12台もあるそうです。
これはぜひ、歩いて食事に来てみたいお店です！
神社・お地蔵さんにお参りをする
ご近所ウォーキングの楽しみ方＊神社にお参りする
ご近所ウォーキングの楽しみ方＊ゾウの神様もおられました開運法で書いてありました。
地元の神社にお参りをしなさいと。
でも引っ越してきた私には、ずっとその神社がどこにあるのかもあやふやでした。
ウォーキング中に神社を見つけました。
早速お参りさせてもらいました。
「いつもありがとうね」
何か気分いいですよね！
他にも近所にお地蔵様も発見！
ご挨拶しました。
風が気持いい・緑がきれい・季節の変化がわかる
ちょうど冬から春に移り行く爽やかな季節。
外を歩くだけでかなりココロが和みます。
私はウォーキング中にアスファルトの隅に生えている可憐な雑草に気付くようになりました。
今までそこまで意識していませんでした。
そして桜のつぼみがほころび、次第に満開になり、散って葉桜になるのも見ました。
外の空気に身をさらすことで、こんなに季節を感じられるなんて思ってもみませんでした。
仕事が煮詰まったらウォーキング
例えば、仕事を長時間して集中力が切れ、脳みそが役立たずになった時、ウォーキングに行けば100%脳みその機能が復活します。
いったい何がいいのでしょうかねえ？
陽の光を浴びるのがいいのかなあ。
風を感じるのがいいのかなあ。（私、風が大好き）
目から入るいろんな景色がいいのかな？
歩数と距離を記録すると楽しみ倍増！
ご近所ウォーキングの楽しみ方＊歩数と距離を記録すると楽しみ倍増！iphoneの標準アプリ、「ヘルスケア」はカバンやポケットに入れて持ち歩くだけで、歩数・距離をカウントしてくれます。
いわゆる、万歩計がわり。
成果が見えるとうれしいものです。これを私は手帳に書き写しています。
アプリで見れば書く必要は無いように思われますが、今日の体調や体重などと合わせて見ることでより効果があるように思います。
気ままに出掛けて気ままに歩く
今、私は自ら進んでウォーキングに出掛けます。
ウォーキングが楽しくなってきたのです。
スポーティーな装いではありません。
普通の格好で、いつものカバンを持って。
お着替えなんかしていたら、タイミングを逃しますし、いつ銀行に立ち寄っても、買物に立ち寄っても大丈夫なように。
目的があって出掛けることもありますし、コースを決めずに出掛けることもあります。
そんな時は家から出てみて、気ままに決めます。
じんわり基礎体力がついてきた気がする
いつの間にか体調不良が解消されてきました。
しっかり寝られるし、すっきり起きられます。
しんどかった家事もまあまあ苦ではなくなって来ました。
ウォーキングだけが原因ではないと思いますが、ウォーキングに行こう、と思うとわくわくします。
でも今やウォーキングは私にとって楽しいレジャーに変わりました！
